专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
李佳琦力荐控油妆前乳
最美逆行!行李箱滚落砸向老人 小伙狂奔截住
推荐阅读
星耀彩票必赚方案赵继伟仅休假一周就开练 希望能够早日回到巅峰
2024-05-17
星耀彩票玩法临沂商城奋斗模式火力全开
2024-03-04
星耀彩票投注法国“黄背心”:反对警察用催泪弹等非致命性武器
2024-02-21
星耀彩票攻略闽剧“出圈”人周虹:“虾油味”勾连四海乡愁
2024-12-08
星耀彩票软件宋慧乔频繁亮相狂捞金?现身上海捐雕像,半个月上三次热搜
2024-04-23
星耀彩票APP选公办还是选国际校?
2024-03-15
星耀彩票网址 全国各地哪里的早餐最好吃?
2024-10-27
星耀彩票开奖结果【严选周年庆】冲10元返60元!
2024-04-20
星耀彩票注册网 浓妆艳抹的曹丕为何会打败素颜的曹植?
2024-07-17
星耀彩票骗局北京划定城市开发边界:严控限制建设区内建设活动
2024-07-31
星耀彩票下载中国茶馆的发展简史:社会的一个窗口和缩影
2024-02-21
星耀彩票官方比尔盖茨:去世后20年将关闭基金会
2024-04-15
星耀彩票登录 五一小长假居家旅行必看开运攻略
2024-05-16
星耀彩票计划CBA下季新赛制:常规赛4组循环 增至46轮
2024-06-30
星耀彩票手机版APP3.5也没!国产普拉多将停产
2024-03-16
星耀彩票充值又失误!德赫亚毁了马塔的生日趴
2024-06-25
星耀彩票官方网站美国西雅图起重机意外坠落 华裔女大学生被砸身亡
2024-06-22
星耀彩票官网网址20岁后做什么,未来10年能够受益匪浅?
2024-10-14
星耀彩票开户杨洋:快乐才能使人像阳光
2024-07-23
星耀彩票代理“这么玩PPT,我的外快赚得比工资多”
2024-11-18
星耀彩票登录 俄胜利日阅兵空中方队彩排曝光 都有哪些战机
2024-05-26
星耀彩票客户端下载消息人士:FAA去年发现737MAX系统相关问题
2024-11-08
星耀彩票app下载我国规划新一代长征火箭型谱 重型火箭于2030年首飞
2024-11-25
星耀彩票下载app土超队遭遇车祸:捷克国脚苏拉尔离世 西塞等人受伤
2024-03-10
加载更多 星耀彩票地图